5 dni

Sevrond, nie dam się 22.12.2009 Dzień 40 Trening nr 18 (koniec trzeciego makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s11.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 25; 30; 35; 40; 43 (+3kg) OPINIA: Nadal czuję duży zapas, ani [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

Ale przynajmniej siła wraca.. a u mnie dziś ładnie i słonko;-) Tsu z tą siłą to wiem że nic nie wiem:-?, ja naprawdę na MP nie byłem na maxa przygotowany i podejścia na całość, a praktycznie gdybym za mocno nie przetrzymał na 145kg i wyszedł lekko wcześniej to bój bym zaliczył ,5 dni pożniej masakra ,słabość totalna a znowu dzisiaj już nie [...]

Milion kroków to było wyzwanie motywacyjne, żeby więcej chodzić pomimo że dni coraz krótsze a pogoda do d... :-) Ja to zrobiłam w dwa miesiące i 5 dni :-D Chciałam jak najszybciej, żeby szybko dostać koszulkę ;-) Ale są dziewczyny, którym to wyzwanie z różnych przyczyn zajęło nawet 4 miesiące. Wbrew pozorom jak ktoś ma pracę siedzącą i mnóstwo [...]

[...] wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd Gorzanowice 57,58 km -- z przewyższeniem 582m czyli było co kręcić Garmin oszalał pokazuje że ledwie zipię i już po mnie Body Battery ,całkowicie wyczerpana Każe odpoczywać 5 dni i w przeciągu 6-ciu dni mam 1375 minut intensywnej aktywności

Środki doustne Anadrol / Anapolan50 (oxymetholone) 8 do 9 h Anavar (oxandrolone) 9 h Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 do 6 h Methyltestosterone 4 dni Winstrol (stanozolol) (tatki lub depot brany doustnie) 9 h Środki inekcyjne Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 15 dni Equipoise 14 dni Finaject (trenbolone acetate) 3 dni [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

No ja podobnie rozbujałem się na drążku,aż w pewnym momencie przewrócił bym go,i już odpoczywam 5 dni ale mnie nie nosi,przyzwyczaiłem się że jak pracuję po południu to nie trenuję. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-24 16:52:10

[...] (sztanga+10kg/+12,5/+12,5/+13,5)(sztanga+10kg/+10/ +12,5/+12,5) 4b. SS skull crusher 15/12/10/8 (sztanga+5kg/+5/+7,5/+7,5) (sztanga+5kg/+5/+7,5/+7,5) Siłowo jest średnio, najbardziej ucierpiały wyciskania gdzie czuję że ta siła spadła najbardziej, podciągania z masą ciała idą o wiele lepiej, pewnie przez niższą masę ciała, natomiast już [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] linki wyciagu górnego 6.wiosłowanie sztangielka 7.wyciskanie sztangi z za głowy 8.unoszenie sztangilek bokiem 9.unoszenie ramion ze sztanga 10. sciaganie liny na wyciagu tylko ze w hst jest co 2 dzien a ja nie moge wiec te 2 dni beda po kolei niestety i potem 5 dni przerwy jak myslisz king to ma sens czy raczej kombinowac cos innego .

[...] ze sztanga 4x8 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, johimbina z black bombsem Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 362g W 276g T 62g dwa dni z rzędu braklo [...]

[...] metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę). W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu [...]

[...] Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego wysycenia krwią hemoglobiny = "wydajniejsza praca płuc" na takiej wysokości trwa ~5 dni. Nie bez powodu taka Justyna Kowalczyk w latach panowania miesiące przed imprezą wyjeżdżała wysoko w góry tam trenować, a nie w nasze polskie pagórki - przecież maska na [...]

tydzien, 5 dni i sie wyrówna... wole to niz mycie i sterylizowanie - ale wiadomo - co kto lubi. Fajnie ze spacer wpadł! Młoda tez juz spacerowała??

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] pieprzony tenis cholernie wciąga, trzeba przyznać. Plany na dziś? Tylko angielski, tj. mnóstwo słówek, ale dla mnie to jakieś pół godziny nauki... i mam spokój. Jeszcze 5 dni szkoły... I FERIE! *** BULMASTIF: zobaczymy. Imo po tych wszystkich opiniach o nim nie może być lipy. czacha001: no to ładnie, ale czuję, że mnie i tak by nawet nie [...]

Ja dzis beztrenigowow na 50g wegli. Podziele sie wrazeniami wieczorem Iza zebym czegos nie spartolila Czy ma to wygladac tak: *Niskie WW (50g) w sumie 5 dni w tygodniu, czyli w dni bez treningu (3 dni) i w dni z treningiem nog (2 dni) *Wyzsze WW w dni z trenigiem gory (2 dni). Tylko czy mam przyjac 140g czy 90g? *Wychodzi tego ok. 1800kcal. [...]

No już nie rób ideologii z solarki %-) Idziesz na pierwszy rzut na 3-5 min (w zależności od mocy lamp) i tak sobie pykasz co 3-5 dni. CO jakiś czas podbijasz pare minut. Myśle że do 8-10 max Tez o tym myślę i chyba zacznę niebawem. A faceci często korzystaja z solarki. Jeden taki z forum nawet codziennie pomiędzy tysiącami spalonch kcal w tri ;-)